Храни за плосък корем: 5 полезни продукти - видео рецепти у дома

Въпреки това, не само звъни, и тичам на лекар. Ако регулирате силата, тялото може лесно да се справи с това сам! Ние ще говорим за 5 полезни продукти, които помагат да направи стомаха плосък.

Още по темата: Хранителните продукти, от които можем да наддават на тегло

сьомга 1.

Риба от семейството на сьомгата се считат за най-добрият източник на омега-3 мастни киселини. Оказва се, че те не са добри само за кожата, косата и ноктите, но също и за стомашно-чревния тракт. Най-полезни за храносмилането счита за риба е изложена на минимален топлинна обработка, например, прясно, солено или на пара или на скара. Но от пушена сьомга трябва да бъде изоставена, защото тя задържа влагата в организма.

2. копър

Копърът се счита за толкова полезни за храносмилането, че бульон му даде дори и бебета! Той отдавна се използва като "първа помощ" за стомашно-чревния тракт. Тези, които са постоянно изпитват дискомфорт след хранене, не забравяйте да включите в диетата си копър, и да пие отвара от растението.

ферментирали храни

3.

Причина дискомфорт в червата е често дисбаланс на чревните бактерии. Нормализиране на процеса и да се отървете от неприятните усещания помогне млечни продукти, съдържащи живи активни култури: лакто-и бифидобактерии. Най-добрият източник на тези хранителни вещества - прост, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. И за да стане по-вкусен, можете да добавите мед или пресни плодове и горски плодове.

4. Растително масло

Диетолозите препоръчват консумация на растителни масла в храни: слънчогледово, зехтин, ленено семе и други. Те помагат при прочистването на организма, а оттам и загубата на тегло и да го насити с витамини и микроелементи. Масло може да се добави към храната за терапевтични цели, които се използват за подобряване на вкуса на храни и напитки за 1-ви. лъжица сутрин на гладно, след консултация с лекар.

5. Билков чай ​​

Билковите чайове са напълно елиминират неприятните симптоми. Те се подобри функционирането на храносмилателния тракт, отпускане на мускулите и облекчаване на дискомфорт в червата. Пийте по силите си сутрин и след хранене. Особено полезни са счита лайка и мента. А ако прибавим към тях малко лимон, мед или джинджифил, можете да получите перфектна зимна напитка!