Здрави, вкусни и здравословни закуски за отслабване - подходящи рецепти хранене закуска всеки ден

Добре известно е, че закуската - най-важната от всички ястия. Някои закуска сандвичи и други - овесена каша, третата - омлет или бъркани яйца. Но ако се опитвате да отслабнете, и това не вреди на вашето здраве, това е много важно в първата сутрешно хранене комбинират максимална полза достатъчно лесно.

Днес ще разгледаме възможностите за здравословна закуска всеки ден. Тази закуска не е просто диета, но здравословна и вкусна. Предложената храненето рецепти за закуска се състои от налични продукти прости и лесни за приготвяне. Действията, предприети снимки ще ви помогнат бързо да се готви на богата и здравословна закуска всеки ден.

Нека започнем с протеин и плодова салата. Имаме нужда от плодове, извара или прясно сирене Adygei, кисело мляко, мед и мюсли.

Плодове трябва да изберете нискокалорична, но богати на фибри - ябълки, круши, цитрусови плодове, различни плодове. Но банани не са подходящи - те са твърде богати "бързи въглехидрати". Кисело мляко по-добре да се подготвите, но ако вземете покупката, за предпочитане този, където има пробиотици - живи бифидобактерии и лактобацили и кефира.

Една чаена лъжичка мед е не толкова за сладкиши, а като източник на биологично активни вещества и витамини. "Дълги въглехидрати" и фибри ние предлагаме мюсли. Най-добре е да изберете нискокалорични мюсли, където е минус захаросани плодове и захаросани плодове. Ситно нарязани плодове, извара или сирене рушат правилните ръце. Салата облечени с кисело мляко, добавете 2-3 супени лъжици овесени ядки, разбърква се и се насладете на хармонични, здрави и лека закуска. Не хляб, камо ли да не се сервират сандвичи салата, но това е много полезно да се пие чаша чай с лимон или черно кафе без захар.

Възможно е да се получи мека извара с добавки. Отново вземе multizernovye зърнени храни, плодове или плодове.

Замразени плодове не трябва напълно да се размрази достатъчно, за да нарязани на филийки, който ще се смила с блендер без никакви усилия.

Ако сиренината скоро суха, vzobem го заедно с кисело мляко и плодове.

Между другото, дори и да сме седнали на диета, че не е необходимо да се опита да изберете ниско съдържание на мазнини желе или дори без мазнини, като по този начин ние се лишаваме от всички мастноразтворими витамини като каротин.

Дълги въглехидрати, които осигуряват постепенно поток от енергия на организма да вечеря, ние ще мюсли или зърнени култури, без готвене.

За да се запази по-дълго усещане за ситост и в същото време, в допълнение към почистване на тялото, можете да добавите няколко супени лъжици трици.

влезе в мода ласкател През последните години - доста прекрасно нещо! Тези, които не са опитвали този дебел коктейл на млечни продукти, зеленчуци, плодове, ядки, с добавки, люспи, и така. Н.

За шейкове вземат естествено домашно кисело мляко с пробиотици, плодове (ябълки, круши), плодове (замразени боровинки).

Но вместо люспи днес имаме изключително полезни покълнали семена от зимна ръж. В тях, както във всяка разсад, много витамини, има фитоестрогени (аналози на женски полови хормони, но растението) и други биологично активни вещества. Един от проблемите - необработените зърна, дори напоени и покълнали, доста трудно, така че преди да пиете по-добре е да се смила.

shinkuem плодове в подходящи парчета за смесителя, всички продукти са заредени в бехерова чаша и се смила, докато максималната хомогенна консистенция.

шейкове - не само здравословна и балансирана продукт, но също така е вкусна, деликатна и красива. Течни шейкове удобен за пиене от висока чаша, дебел за ядене с лъжица.

Ако ласкател ще дебеличък - можете да добавите повече кисело или прясно мляко, както и за профилактика на остеопороза - няколко супени лъжици прясно сирене.

Предложеният днес Закуска Рецепти правилна диета ще ви помогне не само за поддържане на здравето, но и полезно за загуба на тегло, ако е необходимо. Така че не забравяйте, че е добър, сърдечен и вкусна закуска може да бъде както здрави, полезна и точна.