Зеленчукови салати диета за отслабване - видео рецепти у дома

За да отслабнете, да включи в дневния си диета зеленчуци диета салати, ограничаване на употребата на въглехидрати и мазнини. В зависимост от желания резултат, за да се отървете от излишните килограми могат да използват зеленчуците от 1 до 2 седмици, но не повече! През това време, можете да загубите около 6-8 кг.

салата печена тиква рукола - оказа рецепта от известен сладкиши Александър Seleznyova. Виж видеото!

салата целина

Shutterstock

Този здравословен ястие ще се превърне в лесна допълнение към обяд и вечеря.

Съставки:

• 3-4 целина среден размер;
• 2 краставица;
• 400 г зеле;
• 1 лук;

Начин на приготвяне салата и целина зеле:

1. котлет зеле, нарязани целина, краставици и лук.
2. Сез зеленчуци със зехтин и лимонов сок и се разбърква.
3. салата с целина и зеле е готов!

салата "детство" ябълки и моркови

Притъпява чувството на глад, което обикновено се случва по време на почивка между обяд и вечеря, ще моркови и ябълка салата.

Съставки:

• 1 зелена ябълка;
• 1 морков размер среда

Начин на приготвяне салата и ябълка и моркови

1. На глоба ренде настържете ябълката и пресни моркови и разбъркайте. Не е нужно да се запълни.
2. салата с моркови и ябълка готов!

салата дюля вечеря

Дюля салата - чудесно за храна по време на диетата, която се комбинира с всяка гарнитура, както и месни ястия.

Съставки:

• 400 г зеле
• 1 дюля среден размер;
• 1 целина;
• 1/2 чаена лъжичка оцет;
• вкус на маслиново масло

Начин на приготвяне салата с дюля вечеря:

1. Зеле настъргвам на ренде глоба и да го смачка, за да сок.
2. Дюля кора и фино котлет лентите или решетка.
3. целина смачкване, предварително кондициониран в кипяща вода в продължение на 1 минута.
4. Всички съставки се смесват и сезон с масло.
5. с дюля салата за вечеря е готова!

Между другото, зеле е зеленчук, който може да се яде и да губят тегло, но първо трябва да разберете всички тайни, които крие зеле колкото чаршафите дебнат ... Гледайте видео!

салата със сирене и домати

Shutterstock

Това ястие е отличен източник на калций, с ниско съдържание на калории и е идеален за отслабване менюта и само на фенове на здравословното хранене.

Съставки:

• 100 грама на сирене (за предпочитане не по-сол)
• 5 домати
• , зелен
• Ниско съдържание на мазнини кисел вкус

Начин на приготвяне салата домати и сирене:

1. зеленчуци и билки нарязани, разбърква се и се зарежда крема обезмаслена.
2. Салата с домати и сирене фета е готов!

салата "летни бои"

Въпреки името си, отслабване салата може да се приготви по всяко време на годината. Просто и лесно, това ястие може да бъде идеална гарнитура за обяд и вечеря.

Съставките са:

• 3 жълти или червени чушки;
• 1 домат;
• Зелените;
• , растителни масла (зехтин добра) на вкус

Начин на приготвяне салата "Цветовете на лято":

1. сладък пипер нарязани на ивици, добавете 1 нарязани домати и зеленчуци.
2. Напълнете растителен или зехтин.
3. салата "Цветовете на лято" е готов!

салата босилек и сирене

Shutterstock

Тази салата - спестяване за отслабване: ястието е не само съдържа голямо количество витамини, но също така има голям ефект от почистването.

Съставки:

• 100 г сирене;
• 2 домати;
• 1 сладки чушки;
• Прясно босилек;
• растително масло (за предпочитане зехтин) вкус

Как да се подготви салата с босилек и сирене:

1. Сирене нарязва на малки кубчета, домати - тънки парчета и червен пипер - сламки.
2. Изсипете зеленчуци и билки в купа, сезон зехтин и поръсете натрошени босилек.
3. Салата с босилек и сирене готов!

салата клиринг

Друго просто ястие, което ще ви помогне да се отървете от токсините. Perfect салата пролетта и есента!

Съставките са:

• 200 г зеле;
• 1 морков;
• 1 малка цвекло;
• 1-2 зелена ябълка;
• 100 г кисело мляко;
• 1 малка куп лук;
• 1 копър или магданоз лъч

Как да се готви зеленчукова салата прочистване:

1. фино раздробяване зеле, цвекло трият на малък ренде, моркови и ябълки - на среден или голям.
2. Всички зеленчуци се смесват, добавете нарязан лук и магданоз (или копър), сезон кефир.
3. салата почистване растително е готов!

доматен салата с хрян

Не се страхувайте от това парене и ароматен микс салата Оказва се отлично, обаче, тя не става за всички.

Съставките са:

• 3 червени домати;
• 1/2 чаша кисело мляко;
• Стъргани хрян вкус;
• маруля за украса

Начин на приготвяне салата домати с хрян:

1. Cut домати напречно на 2 половини, и се поставя в блюдо с маруля.
2. Уиск кисело 1/2 чаша с настъргания хрян.
3. Получената смес се излива пресни домати и се поръсва нарязан билки.
4. Салата от домати с хрян сос е готов!