Идеалната закуска: седем прости рецепти - видео рецепти у дома

• Главна
• храните
• Идеалната закуска: седем прости рецепти

Ако закуската за вас - истинско наказание,

ти не знаеш, че тя може да бъде чудесно начало

най-трудните дни.

В крайна сметка, дори обикновената и скучен овесена каша може да бъде приготвена така, че закуската се превърна в истински празник. Вие казвате: "Време е! На сутринта тя е крайно липсва в банална сандвич ". Ние ви предлагаме седем прости, но много вкусни рецепти за закуска за една седмица. Подготовката им ще похарчите за минимално време, имайки предвид, че по-голямата част от вечерта можете да се подготвите без бързане и суматоха.

понеделник. Банан кифли овес

Тази рецепта - истински божи дар за онези, които се грижат за здравето и ценят времето си. Десет минути - и част от търг, въздушни бухти върху бюрото си. Рецептата не е захар, и съдържанието на тези палачинки протеин може да се конкурира с омлет или бъркани яйца.

Трябва да бъде: (5 до 10 големи или малки бухти)

35 грама валцувани овес

1 среден размер банан

1 голямо яйце

канела, ванилия, щипка сол - на вкус

Растително масло - за смазване форма

Начин на приготвяне: 1. Поставете всички съставки в блендер.

2. Beat за 1 минута, докато гладка.

3. Пече се в предварително загрята тефлон тиган, леко намазана с растително масло.

4. Сервирайте с мед, кленов сироп, кисело мляко или извара.

четвъртък. фритата

Какво ще кажете за нещо в италианския соларен? Отлични възможности за закуска ще бъде най-близкият роднина на омлет - вкусна фритата на яйца, гъби, спанак и сочни чери домати, сирене, покрити с запечени кора и служат в горещ тиган. Buon appetito! Трябва да бъде: 150 г Champignon

6-8 чери домати

6 големи яйца

стрък прясна мащерка

спанак оставя лъч

100 г сирене или сирене от краве мляко

35 г пармезан

1 супена лъжица. л. масло

сол и черен пипер - на вкус

Начин на приготвяне: 1. фурната до 200 ° С

2. В тиган готов за печене във фурната, загрейте маслото.

3. Соте нарязани гъби филийки на силен огън до златисто кафяво.

4. Добавете доматите чери и задръжте, за да огън още няколко минути, като се разбърква непрекъснато.

5. Разбийте яйцата в купа, разбърква се с вилица. Добавете нарязания на ситно мащерка, сол и черен пипер. Да не се пресели със сол, солено самото сирене.

6. Намаляване на топлина към среда.

7. Към гъби и домати спанак и разбъркайте. След това се излива в яйца и се готви за няколко минути. Ръбовете на фритата трябва да са леко дръжки.

8. В същото време, се рушат фета ръцете или нарязани на малки кубчета. Пармезан да се скара.

9. Поръсете фритата фета и пармезан и поставете тавата във фурната за 8 минути.

10. Сервирайте горещо.

неделя. Извара мини гювечи с банан

Тези миниатюрни гювечи сирене имат интензивен аромат банан и деликатна текстура, която е обект на завист от и най-изтънчения чийзкейк. Отличен избор на светлината и здравословна закуска през уикенда, когато можете да си дадете малко повече от петнадесет минути.

Трябва да бъде: (2 порции)

1 супена лъжица. л. орехи или бадеми

1/4 чаша овесени ядки

2 супени лъжици. л. ябълково пюре

половината от голям узрял банан

200 г пастообразна извара (1-9%)

1 супена лъжица. л. мед

1/2 часа. L. царевично нишесте

1/2 часа. L. естествен екстракт ванилия

масло - за смазване на форми

Начин на приготвяне: 1. фурната до 150 ° С 2. Пригответе тавичка и ги четка с масло.

3. ядки ситно нарязани, смесени с овесено брашно и ябълково пюре.

4. Получената смес се поставя на дъното формите и поставя в пещ в продължение на 8 минути. Cool във формата.

5. Банан пюре месят и разбъркайте със сирене, мед, ванилия и нишесте до хомогенност.

6. Разлага тегло под формата на върха на охладените бази и се пече 18-22 минути при 150 ° С Избягвайте запържване върха!

7. Cool във форма при стайна температура, след това извадете, храна обвивка филм, и сложи в хладилника за най-малко един час.

8. Сервирайте с пресни плодове и зеленчуци.

сряда. Шоколадов пудинг с авокадо

Известно е, че шоколадът повдига настроението. Този пудинг чубрица има невероятна текстура кадифен и дълбок и плътен вкус, включва редица мононенаситени мазнини, смилаем протеин и съдържа рафинирана захар.

Трябва да бъде: (2 порции)

1 узрели авокадо

1 зрели размер банан среда

3 супени лъжици. л. какао на прах

1-2 супени лъжици. л. мед или кленов сироп

4 супени лъжици. л. дебел кисело мляко

2 супени лъжици. л. Рикота или извара 9%

1 час. L. естествен екстракт ванилия

малка щипка сол

Начин на приготвяне: (всички съставки трябва да са студени!)

1. За да се съчетават всички съставки в блендер и се смесват до хомогенност в рамките на една минута.

2. Поставете върху сладоледени купички или чаши, гарнитура и сервирайте веднага, ако е необходимо, с гарнитура от пресни плодове. Препоръчителна добавка доставка на природен кисело мляко.

вторник. Сандвич от мини-франзела с шунка и сирене

Може би си мислите, че тази банална сандвич не заслужава вниманието ви? Ние не препоръчваме да бързаме с изводите и да се опитаме да се готви сандвич с нашата тайна. Apple проститутка горчица домашно превърне дори най-обикновена комбинация от шунка, сирене и бял хляб. Трябва да бъде:

ябълчена горчица: 3 чл. л. бял винен оцет

3 скилидки пъпка

1 час. L. канела

3 грах черен пипер

2 супени лъжици. л. захар

1 час. L. сол

250 г ябълково пюре

3 супени лъжици. л. горчица прах

Сандвич: (2 порции)

2 мини-франзела

6 резена пушена шунка

4 тънки парчета швейцарско сирене

4 часа. L. ябълка горчица

Начин на приготвяне: 1. ябълчна горчица вари оцет карамфил, канела и черен пипер, добавяне на сол, захар и се разбърква докато напълно се разтворят.

2. Смесете ябълково пюре със суха горчица, за да избегнете образуването на бучки. Изсипете оцет и подправки. Разбърква се добре.

3. сандвичи фурната до 220 ° С

4. Нарежете франзелата по дължина.

5. Долната част на всеки сандвич намазка на 2 часа. L. ябълка горчица, сложи сирене и шунка.

6. Капак на върха на франзели и поставете във фурната за няколко минути, докато сиренето започне да се топи. Сервирайте веднага!

7. ябълчена горчица смяна в малък буркан. Да се ​​съхранява в хладилник до 1 месец.

петък. Овесена каша със сливи и канела

Оригиналният дуо на кисели сливи и пикантна канела овесени ядки трансформира познатото в гурме закуска. Апетитен кафява захар топи, образувайки карамел капачка. Добавете малко прясна сметана за по-богат вкус.

Трябва да бъде: (1 порция)

1/2 чаша голям овесени ядки

1 1/4 чаши вода или мляко

4-5 малки сливи

2 часа. L. кафява захар

1-2 часа. L. ленено семе - по желание

1 час. L. канела

1/2 часа. L. естествен екстракт ванилия

щипка сол

Начин на приготвяне: 1. Довежда вода или мляко до кипене, добавят овесена каша, кубчета сливи и 1/2 чаена лъжичка .. канела.

2. Cook на слаб огън, като се разбърква от време на време, 8 минути. 3. Премахване от топлина, добавете ванилия екстракт, 1 СН. L. кафява захар, сол, ленени семена и се разбърква.

4. Покрийте и се оставя да престои в продължение на 3 минути.

5. гореща каша постави в чиния, поръсва останалите канела и 1 час. L. кафява захар.

6. Ако е необходимо, служи с пресни плодове, кисело мляко, ядки и мед.

събота. Apple с пълнеж от рикота, шоколад и джинджифил

с шум сочна ябълка с пълнеж крем от рикота, шоколад, мед, пресен джинджифил става отлична алтернатива скучни сутрешните сандвичи с кафе.

Трябва да бъде: (2 порции)

2 разновидности на ябълка Pink Lady, Braeburn

250 гр рикота

1 cm корен джинджифил

50 г черен шоколад

2 часа. L. мед

2 часа. L. лимонов сок

Начин на приготвяне: 1. Срежете ябълките на половина, извадете месестата, оставяйки около 1 см от кожата.

2. Месото от ситно нарязан и веднага се поръсва с лимонов сок, за да ябълки не са затъмнени.

3. Настържете корен от джинджифил, разбърква се с рикота, мед и настърган шоколад (оставете 1 супена лъжица. L. стъргани шоколад за украса). получената смес внимателно се комбинират с пулпа на ябълки.

4. неща натъпканите обелени половини, поръсва се с настърган шоколад и служат.