Обяд всеки ден: 6 "Антистрес" ястия с тиква - видео рецепти у дома

За да се справят със стреса, е полезно да се въведе в диетата си, "анти-стрес" храна. Много храни имат успокояващ ефект, укрепва нервната система и ще помогне не само облекчаване на стреса, но и да го предотврати.

Предимствата са очевидни: обеди не изискват много пари и време за подготовка, те са полезни, те имат достатъчно за цялото семейство.

Трябва Продукти:

голяма тиква

спагети

ориз

просо

спанак

ябълки

стафиди

лимон

мед

сирене

мляко

масло

подправки

сол

захар

спагети тиква

Това ястие може също да подаде ... вместо маруля! Не се учудвайте: ябълки, тиква и спанак се комбинира с паста - необичайна и вкусна.

РЕЦЕПТА спагети тиква

Получаване - 1 час

Трябва да бъде:

350 г спагети

800 гр от тиква

200 г спанак

2 супени лъжици. л. лимонов сок

100 грама масло

Петдесетграма сирене "Пармезан"

1 час. L. захар

Смлян черен пипер - щипка

Сол - на вкус

Начин на приготвяне:

1 спагети вари в голямо количество подсолена вода, без затваряне на капачката.

2. изтичане.

3. тиква нарязва на кубчета, поръсва със сол и захар, добавете чаша вода и къкри докато направи. Ако желаете, можете също да се пече във фурната, докато тиква мекота.

4. Спанак на топлина с масло, изсипете лимоновия сок.

5. Добавяне на тиква, спагети, настъргано сирене, черен пипер, сол и разбъркайте добре.

6. Сервира се поръсена с останалия кашкавал.

тиква супа

РЕЦЕПТА БЕЛОДРОБНА Cucurbitaceae СУПА

Трябва да бъде:

700 грама от тиква

5 ябълки

80 грама стафиди

2 супени лъжици. л. ориз

3 супени лъжици. л. захар

2 чаша бульон тиква

1 чаша ябълков сок

Начин на приготвяне:

1 тиква вари в кора, кора, нарязани на малки кубчета, изсипва се охлажда преварена вода и се оставя да престои в продължение на 2 часа и се филтрува.

2. Полученият инфузия добавка захар, ябълков сок, обелени и нарязани ябълки, промива се и леко пара стафиди, варен ориз.

Kasha тиква или "tykvennik",

Овесена каша с тиква или "tykvennik" - много здрави ястие, което съчетава хранителните качества на зърнените култури и тиква. Варени много просто, от минимален брой съставки.

РЕЦЕПТА "TYKVENNIK"

Трябва да бъде:

1 чаша просо

500 г тиква

3 чаши мляко

1/2 часа. L. сол

Масло - на вкус

Начин на приготвяне:

1 без тиквени семки и кори, нарязани на кубчета, пусната в горещо мляко, сол и оставете да заври.

2. Излива просо и къкри на слаб огън за 30-40 минути.

3. сгъсти каша плътно покриване, поставени във фурната за uprevaniya и плътна обвивка хартия, покриване горната възглавница.

4 служат с масло.

тиква с мед и ядки

ДЕСЕРТ РЕЦЕПТА "кратуна с мед и гайка"

Получаване - 10 мин

Трябва да бъде:

500 г тиква

1 лимон

1/2 чаша орехи

4 супени лъжици. л. мед

Начин на приготвяне:

1 лимонова кора изтриване ренде, свиване на сок от целулоза. 2. тиква решетка, попълнете мед и лимонов сок.

3., когато поръси настъргани кори и нарязани ядки

оригинален и полезен: Растително желе с тиква!

РЕЦЕПТА тиква желирано

Трябва да бъде:

500 г тиква пюре

1 чаша захар

1 чаша сухо вино

Канела, карамфил, лимонова кора - на 0, 5 супени лъжици ..

2 супени лъжици. л. лимонов сок

1 чаша вода

Начин на приготвяне:

1. От тиква каша.

2., за да пюре вари вода с подправки, вино и захар.

3. Изтичането на бульон, добавете лимонов сок и се изсипва в калъпи.

4. тиква желе трябва да се охлади, внимателно в порцеланов или емайл пот.

Тя трябва да покрива с кърпа и се оставя да престои на студено в продължение на 3 до 5 часа.

Друг прост и здрави ястие от тиква - пресен сок!

РЕЦЕПТА Svezhevyzhatye тиква сок

Трябва да бъде:

2 чаши тиква, нарязани на кубчета

2 чаши вода

Един куп спанак

1/2 бр. лимон

Начин на приготвяне:

В блендер чаша пропуснете тиква 2 чаши вода, спанак светлини, половин лимон.

Bon оранжево антистрес на деня!