Полак вкусна печена с лук и моркови - Как да се готви сребриста във фурната - стъпка по стъпка рецепти снимки

Печена сребриста във фурната - това е ястие, което може да се приготви в офиса и на обикновени дни. Приготвена риба за тази рецепта е подходяща както за здрави хора и тези, които по някаква причина, се придържа към диета. Полък фурна превръща вкусни, сочни, не мазен, с една дума, диетичен.

Съставки:

Полок;

лук;

моркови;

сол.

Както можете да видите, всички компоненти на ястия, избрани така, че да отговарят на изискванията на най-строг пост.

Начин на приготвяне вкусно сребриста фурна

Лукът се нарязва на половина пръстени.

Три моркови на ренде груби.

Ние събрахме за печене фолио. В размер тя трябва да бъде такова, че да приключи напълно багажника на рибата.

Поставете парче от лук, моркови на върха му.

рибата чист, промива се и сол. Това трябва да се прави внимателно, за да се избегне нараняване перки. Коремът трябва да е празен, без много "боклук", тя също трябва да се prisolit.

През слоя растително Pollock място и скрива останалите нарязани лук и моркови.

Wrap фолиото, се грижи за затягане на разликата както в снимката. Това трябва да се направи, за да се открояват, когато печене сок не се пристъпва за печене лист и импрегнирани риба.

Риба Пече се при 200 ° С за около 20 минути.

Извадете печене. Разопаковайте внимателно фолиото. Ние помним, че фолиото се охлажда бързо и рибата вътре е много горещо.

Освен това, печени минтай внимателно се прехвърля в съд. Гарнирайте може да направи един от двамата.

С такава вкусна риба ястие е най-дългият пост ще се проведе бързо и лесно.

Ако е необходимо, трупа, могат лесно да бъдат разделени на части.

Както можете да видите, рибата във фолио подготовка, без капка мазнина и, следователно, да получи нискокалорична, но вкусна и сочна. Това е много полезно за стомаха, и то не само по време на диета или пост.