Steam омлет в multivarka с мляко и зеленчуци - как да се готвя бъркани яйца за една двойка, с една стъпка по стъпка рецепти снимки

Steam омлет със зеленчуци - това е истински бисер на меню за здравословна диета. Хармоничното съчетание на всички съставки, висок клас, лесно смилаеми протеини, достатъчно количество фибри, витамини и минерали, с нисък процент на мазнини - просто дар от Господ за тези, които просто се опитват да намалят теглото си, но също така усърдно се упражнява и изграждане на мускули. Днешното ми проста рецепта с стъпка по стъпка да се направи снимка каже и покаже как да направиш омлет порционни за няколко в силиконови форми.

Този път, в допълнение към мляко и яйца вземем замразени зеленчуци: броколи и чери домати. Докато зеленчуците са свежи през лятото и есента, но те са все пак това е "на живо". Правилно замразяване запазва хранителната стойност на продуктите, почти напълно. И имайте предвид - без капки мазнина не се нуждаем!

Начин на приготвяне омлет в няколко multivarka

Силиконовите форми не трябва да се смазват с масло, и малки размери позволяват omletnoy тегло пара бързо и равномерно. След като поставите формите в тенджера за готвене на пара, всеки спред почиства от ципите и нарязани на половина замразени домати.

Ние разпространява във форми лед парчета броколи, ги поръсва от сол мелници ароматни билки, включване на multivarku режим на топене на двойка и затваряне на капака. Докато ние сме месене бъркани яйца с мляко, зеленчуци само размразени успех.

В купата на миксера разделят две яйца и изливане на около 50 мл мляко. Сол, черен пипер, започнете месене.

добре vzobem яйце, по-богата ще пара омлет.

Излива omletnuyu тегло на плесени и пропуснат покритие Multivarki омлет за получаване на пара за около 10-15 минути.

Готов омлет увеличава почти два пъти. За разлика от конвенционалния начин в гърне, парата по време на охлаждането омлет запазва голяма част от блясък.

разтърсва раздробени омлети от формите на табелката, поръсете подправки, масло, добавете няколко листенца.

Наличието на маслото не се твърде калории храна, но значително ще помогне на абсорбцията на мастноразтворими витамини. ????