Диета Шест листенца в менюто всеки ден - риба ден

Нова година Отслабване Диета Шест листенца са много прости и ясни. Ние се насърчават да включат в менюто си всеки ден, само един продукт, а днес в дневния ред на Деня на риба. Бих искала да отбележа само, че това е първият ден, в който започва диетата.

Денят на риба се консумира риба в размер на 300-500 грама, но да се готви риба може само диетично правилните начини: варени, задушени, печени. Не осоляване, пушене и пържене! Допустимо използване на зеленина, малки количества подправки и малко сол.

Голата риба с нищо - това е най-малкото, за съжаление. Нашата цел е да направим тази бедна самотна риба вкусна и привлекателна, на нивото на ресторант специалитети.

Много добри риби дни са получени от евтина сьомга, като приятел или розова сьомга, но можете да изберете друга риба. Покупките риба, основно се изплакват със студена вода и се нарязва на филета чисти. Ако рибата е с глава, сваля очите и хрилете. Се претеглят на 300-350 грама филе, опаковка и превозва останалата част във фризера "за по-късно".

Ще бъде готова в прилични жилища ???? : И на първия и втория курсовете.

Отначало готви супа диета.

Ние ще трябва основно "бульон" комплект (лук, моркови, целина, бели корени), филе от риба, отпадъци от изтъняване - кости, ребра, кожа. От магданоз otschipnem нежни листа, които ще бъдат полезни при кандидатстване и груби стъбла отида в бульон за вкус.

студена вода постави едро нарязани зеленчуци, се довежда до кипене и се варят в продължение на 10-15 минути под капака.

филе се разделя на първа и втора: малки ивици отиват в ухото, и двете части на по-голям - на втория.

зеленчуци са меки, предвид вкус бульон, докато хвърлят "рибни отпадъци." Покрийте тенджерата с капак, да доведе до възпаление, прехвърлете в малък огън и варете в продължение на 5-10 минути.

Продължавайки да се запълни с бульона вкуса: добавяне на черен пипер, дафинов лист, магданоз стъбла. Ние даваме къкри за още 3-5 минути.

ароматно риба бульон е готов, е необходимо да се оттича и се връща в тиган. Ако костите и перките е месо в значителни количества, той може да бъде спретнато разделени и също така да сложите в бульон.

Когато чорбата циреи, да пропуснат парчета филе от риба, ние разрешено за супа, оставете да заври и варете в продължение на капака е не повече от 5 минути. Уши, почти готова. Тя оставила своя сол, поръсете с прясно смлян черен пипер смес и аромат на прясно или замразено копър. Изключете огъня, покрийте тенджерата с капак. Докато ние ще подготви ястие да служи, ухо се конфигурира и придобие пълен вкус.

Дори в поръсете ухо плоча с зелен лук и магданоз, все още можете да добавите малко черен пипер и резен лимон изцеден. Lemon не се яде, но тя е тук, необходими за хармонизиране на вкусове и миризми. Ароматна ухо е готов, а ние не отиде отвъд границите на диетични ограничения, но те бяха изключително вкусна и вкусно ястие с богата пълен вкус.

пристъпи към вторите ястия курс за нашия риба на деня.

Ще трябва останалите две парчета филе, сол, черен пипер, произтича целина, суши корен магданоз, лимон и фолио.

откъсва парче фолио и се определя в средата пикантен "възглавница" на целина и магданоз.

В зеленчуци лежеше парче риба, го поръсете с лимонов сок, сол, черен пипер. На всичко отгоре на рибата, можете също да се въведе някакъв пикантни трева или зеленчуци - при поискване.

опитни филета внимателно увит във фолио шев нагоре - да не загуби нито капка от ценното вкусна сок.

Кук ще бъде няколко не повече от 20 минути.

от целина и магданоз даде рибата вкуса си, толкова повече ние не сме под ръка.

На проба разстилане на рибни филета, изсипва се образува ароматен бульон и гарниране зелен целина и зелен лук. И отново са изпълнени всички изисквания към храната (с изключение на риба - само подправки, билки и малко сол), но и втората риба ястието се оказа толкова вкусно и ароматно, тя може да бъде само за него, за да седне на диета! ????

И, разбира се, не забравяйте да попълните вашата риба ден пиене. Тя може да бъде чиста питейна вода и не сладки билкови чайове.

Отивате да спя, не забравяйте, че утре ще намерите на втория ден от диетата за отслабване - възхитителен, пълен с витамини зеленчуци дневно. ????