Delicious салата с рукола и домати - как да се подготви салата от рукола, стъпка по стъпка рецепти снимки

Полезно и сочни витамин салата с рукола добро допълнение всеки ден вечеря или празнично тържество. Растителни ястия са леки, вкусни и много ароматни. Подготовка на салата с рукола, домати, маруля и киселец бързо. Това е доста балансиран, и е идеален за диетата. Този лесен салата върви добре с месо и риба, основни ястия. Стъпка по стъпка рецепта декорирани със снимки демонстрира приготвянето на вкусна салата от рукола, домати и други билки.

съставки:

• рукола - 1/2 на лъча;
• , смлян черен пипер;
• маруля - 1/2 на лъча;
• Сол - на вкус;
• Домати - 3 единици,.
• тиква масло от семена - 10 мл;
• киселец - 25 ° С.

Начин на приготвяне салата с рукола, домати, маруля и киселец

Готвенето започва с това, което трябва да бъде добър измиване зеленчуци и билки. Премахване на зелените рукола дръжки и твърд лист. Смелете подготвени листа на ръка или конвенционален нож.

котлет с нож измити листа киселец.

нарежете доматите на тънки, но доста големи парчета.

narvalsya ръце маруля. Можете да използвате и на кафяво и червено марулята - за най-различни цветове и аромати.

Следващата стъпка е да се запълни салата с аромат на тиква масло. Ако това не е под ръка, можете да се налива малко зехтин, ленено семе, сусам или рапично масло. По-добре е да се откажете за зареждане на нерафинирано масло.

щедро пипер блюдо и се добавя сол на вкус.

Той остава един добър микс салата и - доведе до масата!

Ароматни салата зеленчуци, билки и тиква масло е отличен за хранителна диета. Предимството на храна е богата и разнообразна гама от витамини и фибри. Подготовка този зеленчук предястие много бързо - само за пет минути! Разнообразяване на вкуса на салатата с рукола и да го даде повече ситост може да бъде твърда или мека сирене или варено пиле.